Tập luyện thể thao luôn đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi người, đó có thể là giảm cân, làm chắc xương hay chỉ đơn thuần là giải toả stress. Nhiều nghiên cứu khoa học quan trong đã chỉ ra rằng, mỗi người bình thường nên dành tối thiểu 150 phút hoạt […]
Category Archives: các môn thể dục
Những lợi ích quan trọng do tập luyện thể thao mang lại
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tập luyện thể thao chăm chỉ sẽ mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là về tinh thần. Cải thiện tính tập trung Việc tập luyện thể chất thường xuyên sẽ giúp mỗi người có được sự sắc bén về trí […]
Làm thế nào để tập luyện thể thao hiệu quả mùa dịch?
Mặc dù dịch Covid-19 đã cơ bản được khống chế tại Việt Nam, tuy nhiên để đảm bảo sức khoẻ, bạn nên hạn chế tối đa việc di chuyển đến nơi đông người, đặc biệt là các phòng tập gym. Vậy làm thế nào để có thể rèn luyện trong bối cảnh có nhiều nguy […]
Giảm cân bằng cách đi bộ
Đi bộ là môn thể thao được xem là dễ tập luyện và đơn giản nhất hiện nay. Môn thể nao này chính là bài tập cardio tác động thấp, là công cụ đơn giản nhưng có hiệu quả cao để giúp giảm cân và tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Nhiều chuyên trang […]
Tập luyện gym tại nhà hiệu quả
Dù là tập luyện phòng gym hay ngay tại nhà, bất cứ ai cũng đều phải giữ cho mình được sự kiên trì và quyết tâm để vượt qua được những trở ngại trong khoảng 1-2 tháng đầu tập luyện. Vậy làm thế nào để thực hiện được điều đó? Dưới đây là một vài […]
Các loại dây tập Gym phổ biến nhất thị trường hiện nay
Trong phòng tập, dây tập Gym được xem như là một vật không thể thiếu để giúp nâng cao hiệu quả các bài tập cho vận động viên. Dưới đây là danh sách các loại dây tập Gym phổ biến và được ưa chuộng nhất trên thị trường hiện nay. Dây tập dạng vòng lớn: […]
Những lưu ý quan trọng khi quay lại tập gym
Sau một thời gian dài bị gián đoạn tập luyện do đại dịch Covid-19, chắc hẳn bạn đang rất nóng lòng được quay lại phòng tập. Thế nhưng, để đạt hiệu quả như mong muốn, bạn cần lưu ý những điều như sau: Cẩn thận với bài tập giãn cơ Khi co thể không được […]
Những điều cần lưu ý đối với người mới tập Gym
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, Gym đã trở thành bộ môn thể thao được nhiều người trẻ ưa thích. Tuy nhiên, để việc tập luyện được hiệu quả, đối với người mới bắt đầu cần lưu ý những nguyên tắc dưới đây. – Luôn kiểm tra tình trạng sức khoẻ của mình để […]